- Juo paljon vettä, vähintään 2 litraa päivässä.
- Älä jätä ateroita väliin. Syö vähintään 3 tunnin välein.
- Syö paljon vähärasvaisia proteiineja, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja.
- Syö mahdollisimman vähän pastoja, perunoita ja varsinkin vaaleaa leipää.
- Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Ne sisältävät paljon vitamiineja, mineraaleja, kasviravinteita ja kuituja.
- Ennakoi aina etukäteen tilanteet, joihin joudut päivän mittaan. Ota töihin tai koulutukseen varmuuden vuoksi omat eväät tai välipalat ja vie elokuviin tai illanistujaisiin omat välipalasi.
- Missään tapauksessa EI SAA PAASTOTA, koska tällöin elimistön aineenvaihdunta siirtyy säästöliekille. Silloin elimistö säilöö energiaa varastoon eikä paino enää tipu vaan nousee, kun normaalit ruokailutavat tulevat taas käyttöön. Tätä sanotaan jojo-ilmiöksi monien lyhyen tähtäimen ja väliaikaisten laihdutusmenetelmien yhteydessä.
- Vältä syömistä myöhään illalla ja yöllä. Syö päivän mittaan aina etupainotteisesti.
- Terveellinen painonpudotusvauhti on normaalisti korkeintaan yksi kilo viikossa.
- Unohda vaaka edistyksen seurannassa. Käytä mieluummin peiliä ja mittanauhaa. Rasvaprosenttia seuraamalla saa tietää, onko painonpudotus laadukasta; eli menetetäänkö lihasmassaa vai rasvaa.
Ota yhteyttä, niin saat lisätietoja elämäntavoista ja tuotteista, joilla pääset todellisiin pysyviin tuloksiin!
